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“節后綜合征”對人體的損害有哪些?什么是“節后綜合征”?

春節長(cháng)假之后很多人就會(huì )有一個(gè)表現,就是提不起精神,甚至會(huì )出現睡眠質(zhì)量不好焦慮注意力不集中等這種問(wèn)題,其實(shí)這種也就叫做“節后綜合征”?!肮澓缶C合征”主要是和假期的作息不規律有著(zhù)直接的…

春節長(cháng)假之后很多人就會(huì )有一個(gè)表現,就是提不起精神,甚至會(huì )出現睡眠質(zhì)量不好焦慮注意力不集中等這種問(wèn)題,其實(shí)這種也就叫做“節后綜合征”?!肮澓缶C合征”主要是和假期的作息不規律有著(zhù)直接的關(guān)系,甚至在內分泌失調方面影響比較大,正常生活方面也就受到了極大的影響,嚴重的時(shí)候很可能會(huì )危及生命。在“節后綜合征”這方面要及時(shí)的進(jìn)行調理,還是很重要的。

“節后綜合征”對于人的身體到底會(huì )產(chǎn)生哪些影響呢?

要調理自己的作息時(shí)間,養成早睡早起的習慣,在節假日的時(shí)候,大多數人都是屬于睡眠質(zhì)量不是特別的充足,或者是睡眠不是特別規律的現象。需要在正常工作的3~5天之前就開(kāi)始進(jìn)行調整,主要這樣的把自己的生物鐘調到正常的狀態(tài),以免出現入睡困難的問(wèn)題,同時(shí)也可以泡腳或者是睡前放松訓練等有助于睡眠的方式。

安排自己的飲食方式,很多的人在過(guò)節的時(shí)候經(jīng)常會(huì )出現大魚(yú)大肉的現象,甚至總是吃一些油脂過(guò)高的食物,這樣就會(huì )導致腸胃不消化。整體的身體健康也就造成了很大的影響。這種自己的心態(tài)也特別的重要,大家在過(guò)節的期間可能一直是處于比較放松或者是比較興奮的狀態(tài),經(jīng)常會(huì )參加一些聚會(huì )在平時(shí)生活中完全和這種狀態(tài)是不一樣。要及時(shí)的調整自己的狀態(tài),這樣才能夠讓大腦中的多巴胺水平盡快的恢復到自然的狀態(tài),才不會(huì )導致身心疲憊的問(wèn)題。

日常的生活中適當的鍛煉還是很有必要的,可以選擇一些戶(hù)外的運動(dòng),比如跑步、跳繩等。這樣都能夠達到很好的改善自己的身體內分泌失調以及整體的身體調節功能,能夠達到很好的提振精神的作用。

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作者: xiaocui

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